2022蚂蚁庄园5月25日今日答案 对一般人来说为避免健身变成伤身每次健身时间建议不超过

　　2022蚂蚁庄园5月25支付宝蚂蚁庄园每日一题庄园小课堂今日问题：对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过？关于这方面的科学健身运动相关知识内容很多人都不是太了解，下面就为大家公布正确的蚂蚁庄园小课堂今日问题正确答案。

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　　蚂蚁庄园小课堂提问：对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过？

　　A、90分钟

　　B、30分钟

　　答案：90分钟

　　蚂蚁庄园今日答案解析：

　　健身运动一般以有氧运动为主，比如快步走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、瑜伽等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体。新手或较胖的人群，建议每天运动40分钟即可。想减肥的朋友，每次1个小时，根据体能，每周3-6次，保持低强度、有节奏的运动，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的，另外每天的热量摄入大于热量消耗。想强身健体的，隔天一次，建议每天运动40分钟，强度可适当降低。

　　对于健身锻炼的人来说，每天运动的时间不要低于30分钟，因为一般的健身运动在30分钟以上才能达到比较好的效果，但是也不要超过90分钟，如果时间过长，注意力下降，训练动作变形，不仅达不到健身效果，还可能出现局部肌肉拉伤，引起身体不适等状况，健身的效果反而可能会下降。特别是刚开始健身的新手，健身时间过长的话，可能会对健身产生厌恶和疲倦的情绪，对身心都不是好事。所以健身锻炼时要合理安排训练强度、控制训练的时间。

　　运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。