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悬挂抬腿
站姿提踵正确姿势
腿弯举标准动作
提踵
腕弯举
腿屈伸
悬垂举腿
箭步蹲
窄握卧推
哑铃站姿提踵
屈膝提踵
直立划船
阿诺德推举
坐姿提踵
坐姿提踵正确姿势
站立提踵
哑铃坐姿提踵
负重提踵
提踵训练
哑铃提踵
坐姿提踵正确姿势
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| 更新时间：2026-09-07 23:59:10