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罗马椅挺身
俯身划船哑铃
练背器械
哑铃练背动作
助力引体向上
坐姿划船练哪里的肌肉
抬腿器械
上斜哑铃弯举
斜板仰卧起坐
坐姿哑铃
哑铃侧平举正确姿势
固定器械坐姿划船
杠铃弯举标准动作
正握臂屈伸
坐姿屈膝上举
肱三头肌下压
腿弯举训练器
坐姿划船代替
颈前深蹲
坐姿拉背
杠铃弯举标准动作
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| 更新时间：2026-09-13 01:46:24